今天我们来谈一谈🏃‍

我的朋友说，我跑步跑疯了。

先来说一说 我为什么开始跑步，这就得从22年6月份开始说起了，这其实是一个漫长的减肥路。

在以前，我的体重一度达到80KG，然后时常还会头晕，身体素质很差。我减肥的契机还是在疫情封城期间，想着可能要改变一下自己。然后我就上咸鱼买了动感单车。然后命运的齿轮就开始转动了！

很多人问，我为什么会突然这样？觉得我是受了刺激，比如被人甩了啥的。但是其实，我自己也不知道，或许是自己突然想了，或许是想拥有一个健康的身体。但是结果总是好的吧，一个好的开端。

骑单车其实我已经很成功了，减肥体重一路降到了60KG。

要问我的运动规律，每天练多久，以下就是我的心得，仅供参考，现在想想 也是真的很累很累：

当然，光运动也是不行的。俗话说，“三分锻炼 七分饮食”。想要瘦下来，有一个健康的身体，控制饮食必不可少，我在运动的同时也在自我学习这方面的知识。最好的搭配就是 每天足够的膳食纤维和蛋白质，还有一定量的优质碳水。 很多人减肥说什么不吃饭，光吃肉，我个人是很不推荐的，感觉很伤身。也不能说放开了吃，不然只会越来越壮。。。总之：低油低盐高蛋白高膳食纤维，碳水一定也要吃！

骑动感单车一直持续到了，23年3月，我又迎来了一个契机，由于上海黄梅天，房间里到处发霉，导致我重新请了工人来给我的房间重新小修了一下，然后暂时性的骑不了单车了，我就把注意打到了健身房。。。

！！！被坑了，办卡+私教课，花了我有小2W。虽然交了很多学费，但是起码我觉得是值得的。

后面入了跑圈，我开始接触到了马拉松，从此又 一发不可收拾，简简单单的跑步已经满足不了我了，我开始追求成绩，追求完赛，追求证书。或许这也是让我坚持跑步的意义之一吧。

致很多想减肥但是一直没成功的人，因为坦白讲，减肥真的很累。我当初也是，不断地在给自己找借口，不断地拖延，说我明天一定开始。或者还会说 我现在身体不好，不能运动，等我养一养，养好了，我在开始减肥。但是我想，你有没有想过：

一切的不舒服会不会就是源于肥胖？

肥胖是一切疾病的始作俑者。你或许现在的确身体弱 ，但是力所能及的稍微动一动，逐步让身体适应一定的运动量（量力而行，别拼命，寻找适合自己的运动强度），然后逐渐瘦下来，你的身体的不舒服，或许就迎刃而解了。 因为我就是这样走过来的。很辛苦，很累，但我希望你坚持，你可以看到更完美的自己。

以前体检，一堆异常，到现在的没有发现异常。真的让人喜极而泣。

这个文章挺水的，我也不知道我在写什么。没有任何文笔可言，就和大家说说我想说的。改变自己，成为更优秀的自己，或许就在你现在的不经意间的开始。

对于我目前来说，运动能给予我最大的快乐。有句话不是说：

运动可以产生多巴胺，谈恋爱也可以。运动20分钟所产生的多巴胺，可以维持八个小时，也就意味着，你每天运动一个小时，你便不再需要爱情。

希望未来的日子里，我们一起加油，保持健康的饮食生活习惯，保持运动习惯，共勉。

如果你有运动上的疑问，可以直接在底下留言交流，我会给你我的非专业建议。