2024年11月10日，上午7点30分，无锡锡山宛山湖马拉松准时发枪起跑。 可能是由于之前跑膨胀了，这一次抱着破“3”的想法去跑的马拉松，也是本人第一次跑全马，想着顺带试探一下自己的底线和极点在哪里。 原定计划： 全程42.195KM，前半程按照130完赛半马的配速...

前言：达成年度目标之一！ 其实这一次参加高淳还是比较意外的，高淳其实不在我原定的计划里面。 今年下半年的赛季南方于10.20就开启了，由于我10月比较倒霉，各种原因导致不能剧烈运动，弃赛了一堆的比赛。后面由于的11.3刚好恢复的差不多了吧，觉得身体...

前言： 在跑这个越野赛之前，跑了几次半马的我，就对越野心生向往了，小小越野，不得轻松拿捏。然后跑了这一次越野跑之后，我感觉我还要沉淀沉淀，再去跑越野。 （以下正文：大佬看个乐，我比较菜，的确是难到我了） 我寻思这一次官方的主题是“古道攀云｜2...

PS：个人经验，仅供参考；实际情况，以自身情况为准。以下的“跑马“均指半程马拉松，非全程。 高温跑马有风险，新手参赛需谨慎！ 像这种天气，我不建议新手作为首马！新手可能对自身极限没有预估，强行顶着上，非常容易出意外。 2024年5月19日，常州气...

谈恋爱可以产生多巴胺，但是运动也可以，运动20分钟所产生的多巴胺，可以维持8个小时，这也就意味着，你每天运动一个小时，你便不再需要爱情。

本来计划是35KM组的武夷山山径赛作为我的首次越野，但是考虑再三，决定在踏入征途前，报名一个短途的训练赛 ，先体会一下越野的氛围，和熟悉下流程和赛道碰到的各种情况，避免一上来就上强度。 于是昨天半夜心血来潮，研究了一番，决定选择一个距离上海较近的...

感觉一直记录纯完赛的文章，枯燥无聊。现在以分享经验为主，记录为辅。 PS：个人经验，仅供参考；实际情况，以自身情况为准。 以下的“跑马“均指半程马拉松，非全程。 2024年4月21日，我完成了人生中的第五次半程马拉松，完赛成绩为：01:34:47； 完赛奖牌 ...

声明：本文为非专业文章，仅本人根据自身的经验给予的非专业性综合建议。具体情况需要根据自身跑步体感，身体条件，请专业机构做针对性的调整。 一、 从养成一个良好的跑步习惯开始 1.需要了解的几个专业名词 配速例如6’30‘’ 则为6分30秒跑完一公里所...

跑步是会让人上瘾的，每一次的突破更会让人上头。 跑步时大脑分泌的多巴胺，冲过终点那一刻内啡肽带来的兴奋感。 让人沉浸其中无法自拔！ ...

从3月份跑完金鸡湖开始，我就不断的刷田协的官网，期待开放申请，终于！ 从2022年6月开始减肥，然后2023年3月份跑步以来，到现在一年。算是对自己的不断努力的认可，继续加油！ 始终坚信，跑步是最能给予正向回馈的一件事情！ .po-run { height: 10...